男人吸烟的十大危害

1、吸烟会使肺的结构和功能受到损害，使人的肺活量下降，在全球因吸烟而死亡的人中，75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。 2、吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。 3、导致肺癌（在肺癌病人中，90%的有吸烟史），还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。 4、长期吸烟损害人的神经系统，导致大脑结构的改变。 5、损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。 6、使人的嗅觉、味觉器官迟钝，免疫功能下降，易导致胃肠道病变。 7、加剧皱纹的出现，使人过早衰老，老年痴呆提前发生。 8、有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。 9、吸烟对糖尿病患者危害极大，极易引发严重并发症。 10、引起骨骼脱钙，变形、变脆，容易发生骨折。

男人怎么戒烟好

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那麽，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序 。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、借助戒烟工具

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁製剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

4、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

5、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸 烟，那麽至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

燕麦

一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随著年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思貌就说板栗是“肾之果”。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏鬆等疾病，有较好的预防和治疗作用，因此老年人常吃栗子，可达到延年益寿的目的。栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

红枣

在日常生活中，常见对性功能问题有辅助疗效的食物，红枣是其中之一。红枣富含维生素a、维生素c等，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，以及钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三贴类化合物，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它富含环磷酸腺甘，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。 《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙，一般，男性每天吃10颗即可。

驴肉

俗语说：“天上的龙肉，地上的驴肉。”驴肉气味鲜美，是一种低脂肪、高蛋白、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有滋阴壮阳、补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，好处肾壮阳、强筋壮骨效劳。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

鸡蛋

鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性生存后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以防卫新婚之夜性爱的美好。吃什麽菜壮阳而印度医生则议案，夫妻在过性生存之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国草野也流传著新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生存常常，体力节俭较大，补食鸡蛋有助于迅速复原体。

淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含厚实蛋白质、碘、 B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功能。适用于男子性功效阻拦、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可兴旺身子冲淡性功效。

羊肉

最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》裡记载，在选择杜仲时可以把它折断，裡面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素A、烟酸、钙、磷、铁等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精的效劳。对调节性性能有比较好的作用。泥鳅正中含一种分外蛋白质，有促使精子设立的作用。成年男子常吃泥鳅可滋补强身。

麦芽油

严重缺乏维生素e会导致阴之茎退化和萎缩。性的激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

海鱼

沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性 的欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生的殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对男性阴茎勃起障碍、早之洩等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。